Каждая хозяйка по утрам задается вопросом, что приготовить на завтрак сытного, вкусного и полезного? Завтрак считается самым полезным приемом пищи за весь день. Ведь именно завтрак служит будильником для обмена веществ, который просыпается и начинает работать вместе с вами.

Самый полезный завтрак тот, который помогает вам до обеда не чувствовать себя голодным и не вызовет сонливости. К тому же, от того, что вы скушаете на завтрак, будет зависеть ваше самочувствие на целый день.

Итак, предлагаем вашему вниманию перечень самых полезных продуктов на завтрак.

1. Вода. Свой день стоит начинать со стакана холодной воды. Это даст вам возможность чувствовать себя лучше физически.

2. Мясо. Содержащиеся в этом полезном продукте протеины, перерабатываются довольно медленно, поэтому и энергия выделяется медленнее, которой хватает на более долгое время. То же можно сказать и о рыбе. Если у вас намечается тяжелый день, то предпочтите макаронам и хлебу – курицу или рыбу.

3. Яйца. О них можно смело говорить, что это идеальный завтрак. В яйцах много протеинов, минералов и витаминов, так необходимых нашему организму для полноценной работы.

4. Овсянка. Эта каша содержит много клетчатки и сложных углеводов. А если еще добавить что-нибудь сладкое, как мед или варенье, то выйдет великолепный энергетический завтрак.

5. Бананы. В плодах банана много натурального сахара, который хорошо усваивается организмом.

6. Орехи. Их можно назвать нашими батарейками. Орехи весьма питательны, но увлекаться ими не стоит, потому что вместо пользы можно получить лишние килограммы.

7. Йогурт. В этом напитке много магния, который является прекрасным источником долгоиграющей энергии.

8. Яблоки. Польза яблок колоссальна, ведь они содержат в себе бор, повышающий бдительность организма. К тому же кушать яблоки полезно для зубов, и они содержат массу полезных вещей.

9. Шоколад. В шоколаде содержится много сахара, который активизирует выработку эндорфинов. Небольшому кусочку шоколада под силу зарядить вас энергией на пару часов.

10. Ягоды. Любые ягоды – это всегда хорошо и полезно. Лучше всего, если это будет клубника, малина или черника. Эти ягодки изобилуют натуральными стимуляторами!

11. Натуральные соки из цитрусовых. Апельсин, лимон и лайм являются просто находкой для тех, кому тяжело просыпаться по утрам. Эти соки полны витамина С, а запахи цитрусовых отлично стимулирует мозговую деятельность.

12. Зеленый чай. Чашка зеленного чая с утра бодрит намного лучше и дольше, чем чашка кофе. Правда, если после кофе сразу чувствуется прилив энергии, то действие зеленого чая наступает не так скоро.